혹시 식사 후 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 돼서 일상생활이 불편하신가요? 잦은 소화 불량으로 고생하고 있다면, '소화 효소제' 복용을 고려해 보세요. 오늘은 소화 효소제가 무엇인지, 왜 소화 효소제가 필요한 지, 소화 효소제가 필요한 사람, 소화 효소제의 종류, 천연 소화 효소제, 소화 효소제 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.
목차
1. 소화 효소제란?
2. 소화 효소제 복용이 필요한 경우
3. 소화 효소제의 종류
4. 천연 소화효소제 종류
5. 소화 효소제 부작용
6. 마무리하며
1. 소화 효소제란?
우리가 먹는 음식은 입에서부터 소화 과정을 거쳐 몸에 흡수될 수 있도록 작은 단위로 분해됩니다. 이 과정에서 소화 효소는 마치 음식물을 잘게 부숴주는 역할을 합니다. 음식의 종류에 따라 우리 몸속에 있는 다양한 소화 효소가 작용하여 탄수화물, 단백질, 지방 등을 분해하는 것이죠. 소화 효소제는 이러한 소화 효소가 부족하거나 제대로 기능하지 못할 때 복용해 주면, 소화 과정을 돕는 역할을 합니다. 말 그대로 소화를 돕는 '효소'를 담은 약이라고 생각하시면 됩니다.
2. 소화 효소제 복용이 필요한 경우
우리 몸은 자연적으로 여러가지 소화 효소를 만들어 내지만, 소화 효소의 생산량이 감소하거나 기능이 저하될 수 있습니다. 전문가들은 다음과 같은 경우 소화 효소제의 도움을 고려해 볼 수 있다고 말합니다.
- 소화 기능이 약해진 고령자 : 나이가 들수록 소화 효소 분비가 자연스럽게 줄어들어 소화 능력이 떨어질 수 있습니다.
- 잘못된 식습관 : 과식, 불규칙한 식사, 급하게 먹는 습관 등의 잘못된 식습관으로 소화 불량이 지속되는 경우
- 잦은 소화 불량 : 식사 후 잦은 속 더부룩함, 트림, 복부 팽만감 등의 지속적인 소화 불량으로 일상생활이 힘든 경우
- 특정 질환으로 인한 소화 장애 : 췌장염, 위 절제술 등과 같은 수술 후 회복 중인 환자의 경우
- 특정 음식 섭취 후 불편함 : 유제품, 밀가루 등 특정 음식 섭취 후 불편함을 느끼는 경우
- 스트레스로 인한 소화 장애 : 스트레스는 소화 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 소화 효소 분비에도 영향을 줄 수 있습니다.
3. 소화 효소제의 종류
우리 몸에서 나오는 소화 효소제는 소화해야 하는 음식의 종류에 따라 다음과 같은 대표적인 소화 효소제가 나옵니다.
- 아밀라아제: 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 분해하는 소화 효소
- 프로테아제: 단백질(육류, 생선, 콩류 등)을 분해하는 소화 효소
- 리파아제: 지방(기름진 음식)을 분해하는 소화 효소
- 락타아제: 유당(우유 속 당) 을 분해하는 소화 효소
그 외에도 우리 몸 속에는 펩신, 트립신, 파크레아틴, 비오디아스타제, 브로멜라인, 브로자임, 판푸로신, 셀룰라제 등과 같은 수많은 소화 효소제가 존재합니다. 우리 몸은 신비롭죠. 그래서 소화가 잘 안 될 경우, 이러한 종류의 소화 효소를 함유하고 있는 제품들을 섭취해 주시면 도움을 받을 수 있습니다.
4. 천연 소화 효소제 종류
천연 소화 효소제 종류를 잘 읽어 보시고, 평소 식단에 넣어서 드시는 것을 생활화하시면 소화불량과 같은 증상을 개선할 수 있습니다. 기본적으로 과일에는 효소가 풍부합니다. 블루베리, 사과, 귤, 포도, 키위, 파인애플, 파파야, 자몽 등에 특히 소화 효소가 많이 들어 있습니다. 특히 발효시켜 청으로 담가서 우리가 많이 먹고 있죠. 하지만 천연 소화 효소제는 보조적인 역할입니다. 소화 불량 증상이 많이 심하시거나, 급체한 경우와 같이 증상이 심각하시다면 일단 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 천연 소화 효소제를 포함한 시중 약국에서 판매되고 있는 소화 효소제는 보조 수단일 뿐이라는 점은 잊지 마세요!
- 파인애플 : 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소 함유하고 있어 고기, 생선과 같은 단백질 많은 음식들을 먹을 때 함께 먹어주면 소화에 도움이 됩니다. 파인애플은 섬유질이 풍부하고, 100g당 약 23kcal로, 다른 과일에 비해 저칼로리 과일이며, 비타민 또한 풍부합니다. 특히 비타민 B1을 함유하고 있어서 피로회복에도 좋습니다.
- 파파야 : 파파인은 우리가 자주먹는 과일은 아니지만 국외에서는 천연소화제로 잘 알려져 있습니다. 파파인이라는 단백질 분해 효소 함유하고 있으며, 염증을 줄이는 효과도 있다고 합니다.
- 키위 : 키위는 액티니딘이라는 단백질 분해 효소 함유하고 있어서 소화를 돕는 천연 소화 효소제 역할을 하고, 충분한 식이섬유, 폴리페놀, 펙틴과 같은 영양소로 인하여 소화 기능 뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 줄수 있습니다. 다이어트할 때에도 아주 좋은 과일이기도 합니다.
- 무 : 무는 천연소화제라고 말할 정도로 위의 소화촉진에 효과적인 음식입니다. 무에서는 전분을 분해하는 효소인 디아스타제와 단백질과 지방의 소화를 돕는 효소인 에라스타제가 함유되어 있습니다. 또한 무에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 노폐물 배출에 효과적이라 변비 예방과 설사 예방에 좋습니다.
- 새우젓 : 새우젓은 프로테아제와 리파아제를 함유하고 있어 고기와 같은 단백질과 지방 성분을 빠르게 분해해 줍니다.
- 매실청 : 발효된 매실청에는 베타 아밀라아제, 프로테아제와 같은 효소를 함유하고 있어서 배탈이 낫거나 체했을 경우에 빠르게 도움을 받을 수 있습니다. 음식 조리시에 넣어 먹거나, 따뜻한 물에 섞어 쥬스로 마셔도 도움이 됩니다.
- 양배추 : 양배추는 세계 3대 장수식품 중 하나로 손 꼽히는 채소죠. 비타민과 식이섬유, 칼슘 등의 영양소가 풍부하며, 디아스타제, 펩신, 트립신과 같은 소화 효소를 함유하고 있어서 음식물의 소화를 거뜬하게 도와줍니다.
- 부추 : 부추는 따뜻한 성질의 음식으로 에너지 대사를 활발하게 도와줍니다. 천연자양강장제라고도 하죠. 부추를 자주 섭취하면 혈액 순환이 원활하게 되고 소화기관을 튼튼하게 해준다고 합니다. 아릴설파이드라는 효소를 함유하고 있습니다.
- 발효 식품: 김치, 된장, 요구르트 등 발효 과정에서 여러가지 효소가 생성되어 소화불량에 도움을 줍니다.
5. 소화 효소제 부작용
소화 효소제가 소화 불량을 겪는 분들에게 도움을 줄 수는 있지만, 반대로 소화 효소제를 먹었는데 소화기능이 떨어질 수도 있을까요? 네! 소화 효소제 부작용이 소화효소제의 부작용 보고 건수는 2018년 기준 9, 861건에 달하고 있다는 보고서가 나와 있습니다. 아주 흔하다고 볼 수는 없겠지만, 그렇다고 부작용이 아주 없다고는 말할 수 없네요. 개인 체질이나 복용량에 따라 부작용이 얼마든지 나타날 수 있습니다. 무엇이든지 과하면 탈이 나게 마련입니다.
- 소화 효소제 부작용의 대표 증상은 메스꺼움, 복부 불편감, 변비 또는 설사 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
- 소화 효소제 복용 후 가려움, 붓기, 두드러기, 심한 경우에는 호흡곤란 등의 알러지 반응들이 나타날 수 있습니다.
- 소화 효소제를 장기 복용하다 중단한 경우, 갑자기 소화능력이 이전보다 더 떨어지는 증상이 보일 수 있습니다.
우리나라 국민들이 가장 애정하는 소화제 중에는 까스활명수, 훼스탈, 베아제 등이 있죠. 어르신들 뿐만 아니라 젊은 분들 중에서도 늘 소화불량 때문에 밥만 먹고 나면 알약 소화제를 복용하시거나, 까스활명수와 같은 액체 소화제를 음료수처럼 마시는 분들이 많이 계십니다. 그러나 장기적으로 개선하셔야 할 생활습관이라고 전문가들은 조언하고 있습니다.
소화제나 소화 효소제나 모두 우리 몸에 필요한 소화 효소를 포함하고 있는 제품들이며, 특별히 심각한 부작용을 야기하는 약물들은 아닙니다. 그러나 장기 복용은 개인의 체질과 건강 상태에 따라서 주의하셔야 하는 건 맞고요, 특히 지나치게 과하게 복용을 하시는 것 또한 주의하셔야 합니다. 질병이 있으신 분들은 소화 효소제를 선택해서 드시기 전에 담당 의사와 꼭 상의하시고 드시기 바랍니다.
6. 마무리하며
오늘은 소화 효소제가 무엇인지, 소화 효소제 종류·천연 소화 효소제· 소화 효소제 부작용에 대해서 알아보았습니다. 소화 불량은 삶의 질을 떨어뜨리는 흔한 문제이지만, 소화 효소제의 도움을 통해 개선할 수 있습니다. 하지만 소화 효소제는 보조적인 역할이며, 건강한 식습관과 생활 습관을 함께 실천하는 것이 중요합니다. 혹시 지속적인 소화 불량으로 어려움을 겪고 있다면, 먼저 전문가와 상담을 통해 원인을 찾고 문제를 해결하시기를 권유드립니다.
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